亚博代理平台:祕/你爱吃的这些食物都暗藏油脂 泡面这包全加超「母汤」-习水新闻

作者:亚博代理平台发布时间:2020年05月25日 11:46  【字号:      】

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现代人吃得太好∟,经常大鱼大肉、重油重咸♂⊙♀,国民健康署提醒☆,健康饮食的基本原则▽∴∴,是高纤、低油、低糖、低盐的饮食π⌒◇。选用天然新鲜的食物↑,善用天然食物风味?◇,减少过度烹调及调味△♂☆,不仅吃得既自然且无负担☆∟□。▲ 图/翻摄自国健署脸书国民健康署近日在脸书粉专发文提到┊∴,低油饮食的好处包括:降低血中三酸甘油酯浓度、降低胰脏及肠道负荷□□⊙,减少对胆囊的刺激π。 谁需要低油饮食♂?1.三酸甘油酯血症2.肥胖症3.胰脏炎4.乳糜胸、乳糜性腹水5.肝炎、胆囊炎、胆结石、胆管阻塞等肝胆疾病6.腹泻及其他造成脂肪消化、吸收及代谢异常的疾病低油饮食这样吃:吃低脂食品、肉品;避免绞肉类半成品;远离高油习惯〇π,例如:加泡面油包∴。▲泡面油包高油高钠﹡,少加为妙♂!(图/翻摄自脸书社团《Costco好市多 商品经验老实说》)安泰健康管理中心则在低油饮食卫教单中提到□◇,民众饮食中四大错误♂☆,包括:吃泡面油包全加(高油高钠少加为妙)、饭淋肉汁菜汤(热量大幅增加)、烫青菜淋肉汁、泡面把汤喝光光(油脂通通喝下肚)⊙。 另?,国民健康署也在官网上写道∴,所谓低油就是选择植物性的好油来烹调↑⊙,每日用量2-3汤匙⊿♂。烹调食物时﹡∵,多利用清蒸、水煮、汆烫、清炖、烘烤、卤、凉拌等低油方式烹调食物;油炸油酥的烹调少用为宜∟♀。使用适当的锅具♂〇,减少用油量△,并可利用量匙控制烹调用油□﹡π,或采用香料、醋、葱、蒜等来增加风味以减少油量△┊。选用瘦肉〇♀♂,去除皮脂与肥肉的皮;以鱼、鸡肉取代猪、牛肉⊿◇,同一种的禽畜肉也最好选较瘦的部位◇?⌒,如有皮及皮下厚厚的油脂?∵,烹煮前去除更好♀∴〇。若要去除高汤的油脂〇﹡┊,可先存放在冰箱内↑,冷却后去掉凝结的油后再加热食用π〇□。 隐藏油脂广泛存在加工食品中↑,如糕饼、点心、零食、肉丸、火锅饺、甜不辣﹡,连饮料冰品类的奶茶、奶昔、冰淇淋都有☆。 ▲图/翻摄自安泰健康管理中心网站 

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