吉林快三-学校新闻

                                                                              吉林快三:祕/你爱吃的这些食物都暗藏油脂 泡面这包全加超「母汤」-学校新闻

                                                                              最新资讯 2020年05月25日 14:05

                                                                              祕/你爱吃的这些食物都暗藏油脂 泡面这包全加超「母汤」-学校新闻

                                                                              祕/你爱吃的这些食物都暗藏油脂 泡面这包全加超「母汤」-学校新闻

                                                                              【TES晋级季后赛】

                                                                              现代人吃得太好♀◇,经常大鱼大肉、重油重咸☆,国民健康署提醒⊿,健康饮食的基本原则﹡,是高纤、低油、低糖、低盐的饮食♀﹡□。选用天然新鲜的食物π,善用天然食物风味〇π⊙,减少过度烹调及调味﹡∵□,不仅吃得既自然且无负担♀♀。▲ 图/翻摄自国健署脸书国民健康署近日在脸书粉专发文提到♂⊙﹡,低油饮食的好处包括:降低血中三酸甘油酯浓度、降低胰脏及肠道负荷﹡♀,减少对胆囊的刺激◇。 谁需要低油饮食∵⊿?1.三酸甘油酯血症2.肥胖症3.胰脏炎4.乳糜胸、乳糜性腹水5.肝炎、胆囊炎、胆结石、胆管阻塞等肝胆疾病6.腹泻及其他造成脂肪消化、吸收及代谢异常的疾病低油饮食这样吃:吃低脂食品、肉品;避免绞肉类半成品;远离高油习惯□┊□,例如:加泡面油包♀。▲泡面油包高油高钠﹡♀,少加为妙?⌒!(图/翻摄自脸书社团《Costco好市多 商品经验老实说》)安泰健康管理中心则在低油饮食卫教单中提到△,民众饮食中四大错误◇♂⊿,包括:吃泡面油包全加(高油高钠少加为妙)、饭淋肉汁菜汤(热量大幅增加)、烫青菜淋肉汁、泡面把汤喝光光(油脂通通喝下肚)△☆。 另☆,国民健康署也在官网上写道⌒▽∴,所谓低油就是选择植物性的好油来烹调⊙△,每日用量2-3汤匙⊿﹡。烹调食物时⊿▽▽,多利用清蒸、水煮、汆烫、清炖、烘烤、卤、凉拌等低油方式烹调食物;油炸油酥的烹调少用为宜┊。使用适当的锅具⌒,减少用油量┊∴♂,并可利用量匙控制烹调用油♂♀?,或采用香料、醋、葱、蒜等来增加风味以减少油量⊿。选用瘦肉?∟〇,去除皮脂与肥肉的皮;以鱼、鸡肉取代猪、牛肉↑△∵,同一种的禽畜肉也最好选较瘦的部位┊♂∟,如有皮及皮下厚厚的油脂◇◇,烹煮前去除更好⌒。若要去除高汤的油脂┊△,可先存放在冰箱内⊿,冷却后去掉凝结的油后再加热食用♂∵☆。 隐藏油脂广泛存在加工食品中♂,如糕饼、点心、零食、肉丸、火锅饺、甜不辣π?,连饮料冰品类的奶茶、奶昔、冰淇淋都有?⊿△。 ▲图/翻摄自安泰健康管理中心网站 

                                                                              吉林快三

                                                                              上一页: PTA & MEG 2020春季策略:需求萎缩叠加扩产 寻底路漫漫 下一页: 提高粮食产量减少入口 黄诗情促强化霹粮食农业发展
                                                                              热门推荐更多>>
                                                                              名人推荐
                                                                              中国名人 世界名人 成功人士 企业家 科学家 军事家 运动员 文学家 明星 设计师 艺人 数学家 天文学家 哲学家 思想家
                                                                              相关阅读更多>>
                                                                              网站首页 | 电脑版
                                                                              吉林快三-移动版