k2网投app:50%全肥油!营养师揭「爆肥早餐Top4」吃一口吓死...大推易饱黄金组合-高县新闻

作者:k2网投app发布时间:2020年07月02日 14:06  【字号:      】

k2网投app

【体温37.3℃以下方可进入高考考点】

请继续往下阅读... 2.铁板面铁板面的面条全都是碳水化合物♂,再加上少量的酱﹡。其中□☆,酱的油脂、盐分含量特别高┊,一份热量高达500大卡◇,一般女生平均吃1600大卡♀⊙♀,如果今天吃500大卡、不喝饮料△┊↑,也无法吃下午茶了△□﹡。

饮料1.红茶一杯红茶总共含25g的砂糖⊙♂♂,喝太快就吃下许多糖⊙,建议如果可以喝的话♀⌒∴,选无糖的会比较好〇。

k2网投app

4.美式咖啡美式咖啡可选无糖⊿♂,以免摄取过多糖份⊙,如果觉得太单调♂,可加些鲜奶变成拿铁⊿⌒〇,来补充半份乳品?┊♂。

3.巧克力厚片巧克力厚片的热量加起来不到300大卡♂,最大问题是碳水化合物太高□∵。它缺乏蛋白质也没有蔬菜⊙﹡,而厚片吐司一块将近一碗饭◇∵,再加上巧克力酱☆,大约是含10g的糖↑♂。像花生、奶酥口味热量也高↑,光一份吐司就含7克多的油脂↑,因为没蛋白质、没比较好的油脂┊,所以不太建议☆↑♂。

3.蛋饼蛋饼用饼皮制成↑↑π,碳水化合物的量并不高◇﹡,跟前面几个比起来油脂量算低♂∟﹡,配料建议选猪里肌肉、起司或加一些蔬菜?,就可以变成很营养又均衡◇〇。

k2网投app

不推荐排行榜1.葱油饼葱油饼是最不推荐第一名⊿,它酥脆的原因在于要一层油、一层面团做成⊿∟△,大概有50%都是油脂∟♀,可以说是面皮包油的料理∵◇◇。

3.豆浆一杯大概含1.5份的蛋白质量⌒﹡,加上脂肪量不高♂,可选择无糖的┊□,很适合当作饮料的搭配〇♂♀。

k2网投app

品瑄认为⌒⊙◇,台湾传统早餐最大的问题在于碳水化合物太高?♂﹡,特别是淀粉类部分┊∴♂,像是面包、面条都属于淀粉类食物△,蛋白质及蔬菜又不太够▽↑。如果只吃高碳水化合物又缺乏蛋白质的食物┊♂♀,会饿得很快♀,导致中午反而吃更多∵∟。女生如果食量不大的话┊↑,豆浆配上起司蛋饼可说是黄金组合π⊙,适合分享给大家□。

可推荐排行榜1.汉堡汉堡上方有美乃滋?,这是一个很雷的选项?。里面沙拉酱是油脂所购成〇,光吃面包本身会吃到不必要的油脂♂□。如果避开沙拉酱可少快80卡的热量⌒□,且汉堡肉是组合肉?〇〇,除了用到高油脂的肉类以外〇,还会加很多化学添加剂﹡♂。如果是猪肉汉堡♂,可选择猪里肌等可以看到原态猪肉片﹡⌒∵,较没有那么多化学添加物ππ,用也是瘦肉▽π∵。

▲奶茶建议选鲜奶茶类无糖或微糖﹡□□,才不会吃进太多糖△π♂。(示意图/记者许力方摄)

k2网投app

4.萝卜糕萝卜糕是米粉加上萝卜丝制成⊿,感觉好像有吃到萝卜这蔬菜∴π,但早餐店的萝卜糕成本低、蔬菜量也低△,是碳水化合物较高的淀粉类食物⊙△?。平时吃建议酱跟萝卜糕分开〇∟,因为有血压问题、或对盐份敏感而水肿的人↑♂,就不适合吃那么咸的食物〇。

记者林妤柔/综合报导台湾早餐店品项多样∴∴∟,中西式都有♂∵⌒,但如果点错就容易使热量飙高☆,吃进一堆空热量和肥油↑∟,反而得不偿失〇↑。对此↑┊?,就分享早餐品项的超雷排行榜⌒⊿﹡,想要减肥、健身的人千万不能错过⊙π♀!

▲蛋饼的碳水化合物量不高⊿?。(图/记者许力方摄)

k2网投app

2.奶茶奶茶是红茶的进阶版↑∵◇,除了中杯含25g的糖之外♂,还额外加了奶精▽┊,因为是人工油脂⊿♂,所以一杯中杯奶茶含30c.c.的奶精♀〇,约有9-10克左右的脂肪量┊∟△。建议喝鲜奶茶选无糖或微糖π∴,相对来讲就不会吃到太多糖♀♀┊。

k2网投app

2.三明治火腿蛋三明治的美乃滋、沙拉酱大概有5克油脂﹡,而火腿属于加工肉制品﹡,跟汉堡肉其实一样△◇⌒,选择鲔鱼罐头的话加工程度较低?,但早餐店用的鲔鱼罐头通常是油渍鲔鱼∟?♂,建议少吃比较好⊙↑﹡。

▲萝卜糕跟酱最好分开▽△。(图/本报资料照)

推荐阅读:短尾矮袋鼠把树叶吃出薯片的感觉




k2网投app整理编辑)

关键字:k2网投app

专题推荐