天气热爆狂流汗「水有喝够吗?」医师教你简单判断-田纳西的新闻界

                                                                    2020年08月08日 17:24 来源:田纳西的新闻界
                                                                    编辑:福建快三平台

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                                                                    【又一加拿大籍被告涉毒被判死刑】

                                                                    ▲天气炎热△,身体水分更容易流失∴⊙,必须适时补充水分♂⊿□,维持身体健康△△,示意图∵♂∴。(图/pixabay)

                                                                    但多少才算适当〇⊙⊙,可借由以下方式判断〇,一个人一天应排出1300-1500C.C.的尿液▽,因此?,每日是否5~6次的排尿可做为判断是否有适当的水分摄取的依据♂◇〇,另外尿液颜色太深也是代表水分摄取不足的指标◇,最后⊙∴,应听听身体的声音⊙﹡﹡,若有口渴的感觉△π△,就应该摄取适量的水分?。

                                                                    炎炎夏日已经到来?,多多注意水分的补充?,简单又有效帮助您维护健康☆。

                                                                    请继续往下阅读... 根据国外的研究发现?,要维持身体适当的水平衡◇♂⊙,一个成年男性每天约需要3700C.C.的水△,而成年女性则约需要2700C.C.的水分摄取∴,由于日常饮食中♂∴☆,食物亦提供部分的水分☆∵。因此约八成的水分摄取(男性约3000C.C.、女性约2200C.C.)来自于饮料、汤品以及纯水的摄取♂♂△,但由于气温、工作或身处的环境温度及湿度的不同以及活动量的差别〇,每天身体水分的流失也会有相当大幅度的不同∴┊┊。

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                                                                    ▲是否需要摄取水分┊,可以从排尿次数、尿液颜色做判断ππ,示意图↑∴。(图/pixabay)

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                                                                    在一般的情形下∴,建议每天可以摄取1800~2000C.C.的开水♀▽,若有特殊的状况如肾结石、输尿管结石或痛风等情况△♂,每天的水分摄取甚至需要增加至2500C.C.或更多〇,以维持2000C.C.左右的尿量△┊,若有心脏衰竭、肾功能不全等问题∟π,则应跟专科医师讨论适合的水分摄取量﹡。

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                                                                    例如在高温环境下的工作者⊿,一天皮肤的水分散失甚至可以高达2000C.C.﹡↑﹡,炎炎夏日∴,每天的水分散失会明显多于冬日⌒∟,也因此导致每天摄取水分的建议量因人而异π□。

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