吉林快三代理-西宁新闻

                                                                  吉林快三代理:体验灵魂深处 抒压防疫「心」生活 让宅在家变成一种乐趣-西宁新闻

                                                                  最新资讯 2020年07月02日 18:11

                                                                  体验灵魂深处 抒压防疫「心」生活 让宅在家变成一种乐趣-西宁新闻

                                                                  体验灵魂深处 抒压防疫「心」生活 让宅在家变成一种乐趣-西宁新闻

                                                                  【全国企业信用信息公示系统】

                                                                  三立新闻网/漾台中【文|黄星若 图|牟磊】因为疫情影响☆,许多人的休閒活动∵♂⊿,甚至是工作常常Stay Home▽,开启「宅在家」的生活模式☆↑,为了让人居家日常也能享有身心灵平衡的乐活好品质↑,卫生局推出防疫「心」生活运动∴◇,就请跟着一起这样做π〇♂!宅在家多久了∴?虽说台湾防疫有成♂〇▽,并没有像欧美地区严格的居家禁令□♂↑,然而随着娱乐时间减少、待在家的时间变多⊙∴♂,还是有些人因而闷出毛病◇⊙⊿,并且在注意疫情发展新闻的同时⊿◇⊿,心情随着每天数据跌宕起伏↑┊↑,出现恐慌、焦虑的情绪♀〇,影响到睡眠品质及日常生活□。安心5步骤 打造居家乐活宅 为了让大家宅在家的同时?△,也能保有身心灵健康↑⌒△,台中市政府卫生局心理健康科特地提供台湾临床心理学会曾在2007年综合许多国际灾难创伤心理的专家共识□∴,提出「安、静、能、系、望」5个创伤心理复原的原则☆♂∵,当成防疫「心」生活5口诀⊿♂◇,希望民众能注意自身心理状态〇⊙⊿,借此调整心情∴,达到身心平衡状态△△△。安 Safety 确保自身与环境安全♀∟,不接触引发不适的资讯♀☆〇。面对过多的疫情资讯♂♂﹡,可以选择只接受正确且最新的官方资讯∟π,不仅缩短重复接受讯息的时间☆π∵,来减少心理压力∴⊙。 静 Calming 促进平静与镇定♂⊿,从事促进正向情绪的活动来舒缓压力♀。像是做运动、听音乐、泡澡等放松的方式□,维持静心┊⊙♂。 能 E¬cacy 提升自我效能〇,可以做些让自己感觉有价值和能力的事☆﹡┊,将重心专注在自己能做好的小细节▽⌒,例如:落实勤洗手□♀∵,出现在密闭空间时戴好口罩↑⊿,以自主健康管理⊙,好好保护自己来安顿身心☆〇♂。 系 Connectedness 促进联系〇♀,多与亲友聊天π∴,让心情愉悦ππ♂。即使保持好社交安全距离〇∵♀,还是可透过网路视讯、电话等通讯软体来关怀彼此□,互相暖暖心┊。 望 Instilling Hope 灌注希望◇□,乐观面对未来π,减少不必要的自责♂∴。面对逆境♂π,大家一起努力防疫↑∟,乐观面对⌒π,要相信绝对可以一起度过难关↑△☆。让宅在家变成一种乐趣 除了注意自己的心理状况外☆π,想要逐步回到日常生活⊿∟↑,也不妨想些点子▽π,让宅在家的日子多一点乐趣△。这些因防疫突然多出来的时间┊,不如就当作短暂放逐自己的好时机〇﹡,可以拿来追之前一直没时间追的剧、阅读几本还没空读的书;当然也可以借此培养新的兴趣☆▽,尝试烘焙、插花、写书法π⊙∟,或是把自己泡在迷人的咖啡香中⊙,仔细钻研泡出好咖啡的方法∵。 ▲仔细钻研泡出好咖啡的方法〇♂,培养新的兴趣∵⊙△。(图/牟磊提供)若真的想不出在家能做些甚么♂┊▽,建议可以参考近日在YouTube上「#跟我一起宅在家」的活动⊿〇π,共有7个系列主题清单◇△,包含「#跟我一起哈哈哈哈哈」、「#跟我一起发掘新知识」、「#跟我一起玩出新高度」、「#跟我一起追上超夯剧」、「#跟我一起发现新音乐」、「#跟我一起动动身筋骨」以及「#跟我一起享用自煮食」等☆▽♂,内容丰富应有尽有⊿,跟着影片一起做┊△,或单纯看影片消磨时间↑◇,都能为宅在家增添不少疗癒的生活情趣□。 让宅在家的时间成为忙碌人生中暂歇的抒压时光〇?♂,待疫情过后♀〇,以最充实饱满的姿态重回人生的战场⌒!心理健康资源专线服务透过「安、静、能、系、望」5口诀⊙□,简单从生活做起〇,全民一起调适心情?,达到身心都平衡又愉悦的状态↑♀▽,自身的免疫力也会提高∟。倘若依旧觉得有情绪上的问题⊙♂☆,也可以随时拨打电话寻求谘询△,或是直接到台中市57家精神医疗机构♀,都有专人可以倾听你的需要和心声∴,并提供适当的协助﹡▽⌒。台中市政府卫生局呼吁民众↑↑,宅在家的同时π,也要关心自己的心灵健康◇▽♂。  24小时免付费安心专线1925(依旧爱我)  台中市心理卫生中心04-2515-5148(17点后转生命线)(台中市政府新闻局广告)

                                                                  上一页: A股下半年开门红再上3000点 下一页: 死者2个月后回来了!家属乐坏...下一秒惊醒「火化的是谁?」
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