吉林快三app:「肌」不可失!40岁后肌肉恐流失 关键饮食摄取搭配运动-景县新闻

                                                            吉林快三app:「肌」不可失!40岁后肌肉恐流失 关键饮食摄取搭配运动-景县新闻

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                                                            【邵阳回应举报倒渣土全家四人被砍】

                                                            台湾进入高龄社会⊿♂△,肌肉质量在40岁开始逐渐流失∟,到了80岁π,流失高达3成◇⊙∟,除了营养均衡〇♂,补充足够的蛋白质▽☆┊,多多运动♂♀,才能逆转肌肉流失⊿⊙∟。▲医生测试男子肌肉状况◇。医生:「抓着我两只手指头〇,两手一起抓﹡♂?,不要让我拔出来∵,用力◇┊,很好☆,放开∵△⌒。」医生徒手测试阿伯的手脚肌力是否正常△,因为年过40岁可能面临肌肉流失问题┊☆。▲单脚站立可以测试肌力◇↑。林口长庚家医科医生林彦安:「40岁到50岁以后♀⌒,会开始出现肌肉流失的状况?,到80岁为止⊿π,甚至有可能会流失将近三分之一∵◇π。他的站立、转位∵♂,甚至爬楼梯□,他会出现运动困难的情况▽﹡,甚至开始出现跌倒风险增加、骨折风险增加以及死亡的风险等等∵☆。」▲均衡饮食才能常保健康﹡↑。50岁以上的民众在家也能轻松检测◇◇〇,坐在椅子上能单脚支撑站立就没问题┊♀,要是单脚起身有困难▽┊,代表有行动力下降的风险∟,而足够的蛋白质就是肌肉生成的来源之一◇。林口长庚家医科医生林彦安:「有多重慢性疾病◇〇△,或是营养本身就不良的人﹡□,均衡的补充三大营养素⌒,维生素、矿物质等多种营养素的营养品♀◇﹡,可以帮助肌肉稳定生长▽◇☆。」▲可从营养品摄取额外营养素☆。营养品补充日常不足的蛋白质⊿♀,想要维持肌力得三餐均衡饮食∴,从食物中摄取多种营养素外∵﹡☆,多多运动增强体力♂♂⊿,建立正确观念来逆转肌肉流失▽⊙。

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