菠菜代理:莫让心理问题成留学拦路虎-新闻营销的优势

作者:菠菜代理发布时间:2019年12月13日 2:02  【字号:      】

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第一↑,一定要有接触┊,叫做contactπ。这种接触不光是与当地人的接触⊙↑,也包括和自己人的接触——亲密关系的呵护、友情的培养、同学的情谊、朋友的情谊♂,这都是生活中特别重要的心理保护机制?。

因睡眠时间无法保证〇♂┊,王静的日常学习和生活也受到影响♂。“心理压力很大?,到网上做了一些心理测试⊿﹡△,分数值显示已经处于抑郁阶段◇⊙。”

在澳大利亚墨尔本大学读生物工程的温临(化名)告诉记者◇,最大的压力还是来源于学业☆☆┊。“首先要适应的是全英文授课∴?,语言不畅通容易导致焦虑◇。老师在上面讲π☆,你在下面茫然一片〇♀,那种感觉我至今还记得△∟∵,太泄气了;其次☆,完成科研项目并没那么容易↑,科学研究出现失败是正常的π,但面对花费大量心血却换来一次次失败的结果□◇⌒,还是很难接受▽〇。每到那些撑不下去的时刻π♂,我甚至会想↑☆⌒,自己的选择是否是对的↑⊙?要不要换个专业♂↑??”温临说﹡。

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第一时间寻求专业帮助意识到心理问题┊□,该如何应对∟?有的中国留学生选择咬牙坚持▽。相关调研数据显示┊,对不主动寻求心理帮助的中国留学生来说π,原因可能在于:一是对抑郁等心理健康问题的基础性知识缺乏了解;二是对心理咨询的形式心存顾虑⊙▽,对向陌生人说起心理和情绪问题感到不适应;三是由于校方心理支持服务只有当地语言的选项﹡,可能存在一定的语言障碍﹡⌒⊿。

第三▽,要有文化能力∵,即culture competence☆∟▽。对留学生来说∵,要培养文化能力∵?,了解不同文化π∵,了解历史的进程♀?◇。

学业和跨文化适应双重压力相关专家表示↑,留学生的心理健康问题值得格外关注♂,因为外界环境变化和文化差异冲击容易导致心理压力﹡∟♂。王静认为自己心理健康出现问题的主要原因在于留学前准备不足⊿。“在踏出国门留学之前⊿⊙,我们常会进入一个误区▽⊙,认为国外课业轻松﹡☆◇,但厚厚的课下阅读材料、小组作业、论文撰写等都需要花费相当大的精力↑,根本没时间松口气⌒。加上有些考试和作业形式和国内有很大不同π♂⊙,需要重新适应□∴↑,就需要付出更多的努力▽◇⊿。比如以前期末考试突击复习一下♂☆,看看课堂笔记就好∴□,但现在每一次平时成绩都要计算在总成绩内♀↑,一刻都不敢松懈☆﹡。如果出国留学前心理准备不足┊♂☆,面对各种压力□π,就会导致心理问题◇△∵。”

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对此↑▽△,相关专家建议△〇,遇到心理问题⊿,应该第一时间寻求专业帮助☆﹡□。王静正是借助外部帮助△,让自己的抑郁情绪有所好转☆∴。“我怕自己英文不好π∴∟,表达不够清楚♀﹡⌒,便从国内预约了电话心理咨询▽⊙⊿,医生通过我的描述认为我的症状不算严重﹡,经过几次心理咨询∴〇⊙,情绪渐渐有了好转☆↑。其实⊙▽,校内也提供心理咨询服务∴,英语足够好的话可以预约﹡⊙。”她同时托朋友买了中文版的《渡过》《图解抑郁症:走出不安、焦虑和悲观》等心理学相关书籍↑↑,“看了那些书∴⊙,我才了解到△,原来没力气拿起笔(情绪反应)﹡△,也是抑郁症的表现⊿π。了解病症?⌒〇,认识病症∟∵∴,才能更好地面对它∟。”

(来源:教育部平安留学微信公号)(本文配图均来自网络)

对温临来说♀〇,压力还在于人际交往圈的拓展?。根据启德教育集团发布的《中国留学生跨文化适应调查报告》调研数据显示♂┊,留学生最常接触的4大社会支持来源中□▽π,获得的主要支持来自“家人”⌒,其次为“中国朋友”“教学教务人员”▽↑,而与“非中国朋友”的人际互动较少⊙∴。但数据分析结果显示?▽,“非中国朋友的支持”能够为留学生提供即时、有效的跨文化知识和信息┊⌒,并具备提供实际帮助的基本能力∴↑。

“非中国朋友提供的知识和信息会让你更快地适应跨文化环境□,也能提升自己面对文化差异的自信∵π□。”温临说▽。

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链接:清华大学心理学系主任彭凯平:平安留学不仅指身体健康⌒◇⊿,还包括心理健康、学识培养等⌒。出国留学最大的挑战并不是生活习惯□??,吃什么、用什么这些相对容易适应↑∴∟。最大的挑战是对思维情感、认同心理的影响□┊∟。如何调整心态⊿∟,适应文化环境┊?有3个因素非常重要↑。

来自教育部的统计数据显示π♀,2018年度中国出国留学人员总数为66.21万人∟,其中∟♂,自费留学59.63万人□△⊿。“心理健康对中国留学生群体来说⌒△,是非常重要的一关┊。因为相较在国内读书⌒□,出国留学面对的是新的语言环境、跨文化的冲击等♂,这都是很大的挑战□?。”王静说△,“每当我听不懂老师所讲的内容及临考时◇⊿,就变得很焦虑△。明明觉得写得不错的论文⊙☆▽,成绩却很不理想∴⊙,就会更加沮丧△∴。只有在夜晚放下手头的学业?∟,才敢放任自己将这些负面情绪释放出来∴⊙π。”

第二↑▽,一定要有沟通□?,即communication♂♂☆。同样〇∴,这不光是指跨文化沟通□♂,也包括和自己亲人、同事的交流沟通↑,文化内部的交流沟通也很重要∟△⌒。

“希望2020年第一天∵,能睡5个小时⊙⊿⌒。”这是留学英国读大众传播专业的王静(化名)所发的最新一条微信朋友圈﹡⊙。从今年9月入学开始┊,来自学业及跨文化适应的双重压力让王静的睡眠时间越来越短π。“一躺到床上⊿﹡⊿,脑海里各种要做的事就都蹦出来♀∵▽,怕做不完、做不好〇┊,想着这些事∵▽π,就很难入睡π﹡π。”在焦虑的情绪中♀⌒,王静的睡眠成了问题⊙∴,渐渐有了失眠的趋势↑。“一天能睡5个小时☆∟〇,我就高兴得不得了∵。”

“那些撑不下去的时刻”像王静一样顶着巨大心理压力兼顾学业的中国留学生并不少见♂,更有中国留学生因心理问题导致自杀的事件见诸媒体♂,当大家为生命定格在年轻的瞬间悲痛、惋惜之余△〇♂,留学生心理健康也一次次成为热点话题∟。

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