超夯8小时断食法…乱吃也能瘦?营养师曝「只有3种人」较适合:效果明显-特产资讯

                                                                            2020年08月14日 15:06 来源:特产资讯
                                                                            编辑:一分赛车app

                                                                            一分赛车app

                                                                            【日本大阪市中心挖出1500具人骨】

                                                                            本文作者:李婉萍营养师本文经授权转自:李婉萍的营养天地【】

                                                                            文/「我真的没有办法抽出多馀时间来规律运动△⊿π,计算卡路里这件事也很不在行∟,控制体重有没有更简单的方法⊿?」这也是我经常在谘询门诊中会碰到的经典题之一⌒﹡,还有不少病人会跟我分享她们听到的各种减肥方式▽▽〇。

                                                                            其中∴↑,这几年很风行的「8小时断食法」∟﹡〇,对于减重瘦身到底有没有效↑?大家都适用吗♀?对健康会不会带来什么影响∟⊙?

                                                                            不过??♂,糖尿病患或胆结石患者就不建议了?▽〇,因为身体空腹太久♂,对血糖、胆汁等代谢机能都会造成影响☆▽▽,反而会有风险☆↑⊿。

                                                                            请继续往下阅读... 先谈谈8小时断食法的概念△♀,是来自David Zinczenko和Peter Moore的书《The 8-Hour Diet》∟?,主张起床后第一餐到最后一餐的时间应控制在8小时内∴∴?,其馀16小时只能喝水、不可进食∴∵,好处是这整天吃什么都没有限制△。

                                                                            一分赛车app

                                                                            要注意的是♀∟,虽然8小时断食法在吃什么食物或份量上并没有特别严格的限制♂∵⊙,但还是要把握「不过量」、「均衡摄取6大类营养」的原则△〇,才能维持生理机能良好运作⌒,怕饿的人最后一餐可多选择有饱足感的饮食内容;要是以往食量比较大﹡☆,则可增加蔬菜的比例来做补充↑∟⌒,成功的机率就比较高囉↑!

                                                                            ▲你也曾经试过8小时断食法吗◇◇?营养师透露只有3种人比较适合〇﹡。(示意图/记者李佳蓉摄)

                                                                            一分赛车app

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                                                                            推荐阅读:不再执行20种商品停止减免税规定

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