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文/女人帮滔客志内文摘自《我们都有小忧郁:运用疗郁象限图的33种情绪解方⊙,化解莫名的疲惫和心情郁闷》作者:Hossy  出版社:时报出版▲(图/翻摄自女人帮滔客志)因人际关系而忧郁⊙♂﹡,也因人际关系而复原因为压力而罹患忧郁症的人┊△〇,当然有各式各样的原因□﹡◇,只是在现代社会☆,大多是跟人际关系有关吧∴。最近新闻都一窝疯报导职场霸凌或性骚扰♂↑,可是没遇到以上问题的人□〇,却也受许多烦恼所苦△□。我在职场上的人缘绝对不算差∟,甚至感觉颇受前辈们照顾⊙▽?。不过◇∵,总觉得和同事们有点格格不入;再加上我是汽车相关的系统工程师↑☆┊,不仅工作难度很高⊙⌒,压力也大♂π,所属部门又没有同梯的同事∵,有些事情没人可商量▽◇,内心的确感到寂寞∟。「工作上的难题」找前辈商量的话还算好解决□∴∵,可是那种能相互扶持、患难与共的情感▽〇π,如果不是同侪就难以建立◇∟♀。结果∴〇∴,我在职场上找不到立足之地⊿,不断地逼迫自己♂π,以至于得了忧郁症⊿。畅销书《被讨厌的勇气》⊿,书中的灵魂人物⌒π◇,也是阿德勒心理学的提倡者阿德勒(Alfred Adler)曾说「所有的烦恼都来自人际关系」♂☆∴,可以说「任何人都可能因为人际关系而罹患忧郁症」也不为过♂◇。我身为部落客持续PO文▽♀⊙,并与支持我的人或工作上认识的人们的往来当中△, 获得成长◇△,逐渐变得比较能够融入社会♂↑⊙。我记得谘商师曾经对我说过「Hossyπ,你人格上还有些不成熟的地方」⊿┊。当然 我现在应该也还不能说完全成熟♂,可是回顾过去的自己♂,觉得以前看事情的眼光还真是狭隘啊♀⌒。在各种人际关系中▽△⌒,我们也接收到各式各样的价值观♀┊,经过咀嚼消化△,再内化成自己的一部分∴⌒π,最后视野才能扩展开来吧┊♂♀。若能将宽广的世界尽收眼底□↑□,内心才得以从容∟♂♂,而这份从容便能与精神的稳定接轨♀。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)在网路上结交志同道合的朋友应该有自认「可是我在现实世界都没朋友」的人吧↑π┊。我罹患忧郁症之后▽⊿,朋友就减少了♀☆⌒,所以非常了解那种孤独的心情△△。可是现在即使在现实世界没朋友也不用担心♀⌒,网路交友也是另一种选择♂♂△。不管用什么社群网站都可以┊, 只是以交友为目的来说□, 我认为最轻松的是推特π〇,试着针对你有兴趣的事卯起来猛发推文吧π〇。别在意「不知道别人会说我什么▽↑♀?」﹡∟◇,也无需掩饰自己的价值观▽▽,直接表现出来∟♂。只要持续发文够久∟∟,价值观相近的人渐渐会来追踪□,人数少也没关系□,利用谈天说笑将气氛炒热之后□,不知不觉间就会成社群⌒△♂。虽然是不具实质形式的虚拟社群↑∟,但只要彼此建立互信关系♂∴,自然会发展成约出来实际见面﹡π。我也是经由这些过程□,结交了许多部落客朋友〇〇∴。一旦在真实世界里有连系♂∴↑,关系就更强化稳固♀↑,还有可能变得比在真实世界交到的朋友还更要好☆☆。基本上◇,在网路上认识的人比较少牵绊﹡┊,分离的时候也干脆且轻松(笑)▽▽。网路世界与真实世界不同▽,完全不必理会价值观不合的人↑▽,连交谈都嫌浪费时间┊。毕竟我们开始用社群网站的原因▽π,并非是用来讨论如何提高彼此心灵层次如此崇高的目标∟⊙▽。重点在于要全力投入自己能倾注热情的嗜好⌒△,并且与支持我们这么做的人保持连系∟。不想被任何人讨厌而采取八面玲珑态度的人♀⊿,不会在任何人心中留下深刻印象∴,所谓受人喜爱的另一面就是被人讨厌♀☆↑。就算得到网路负评也不用担心♂,稍微调查一下抨击你的人〇﹡⊙,只要觉得这些是属于价值观不合的人▽♀,就代表你赢了π⊿□。因为被价值观不合的人讨厌┊△,代表你很可能会受价值观与你一致的人喜欢π┊。而且☆⊿♂,你完全不需要做出反应∴,会在网路上抨击别人的人∴⊿﹡,原本就是想找人吵架﹡∟。我现在在现实中有来往的人⊿▽☆,几乎全是在网路上认识的□?,因为有在看彼此的发文∴↑,所以可以省去「喔∴♀,你好☆◇,初次见面......」这些麻烦的客套话♂,人际关系真的轻松得多π♂∵。喜欢就喜欢☆∴,讨厌就讨厌﹡﹡♂!一旦决定在网路上和讨厌的人互无瓜葛⌒π〇,就直接把他删除↑∴。在网路上先认识∵﹡♂,加深互信关系后在现实生活中见面ππ∴,所产生的沟通成本最低〇∵﹡。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)有勇气与不合的人立即断绝来往对于总觉得想法合不来∟♂,或没特别理由就是不喜欢的人⊙♀,毫不客气地停止来往对彼此都好♂。奇怪的是↑⊿□,当你觉得「这个人好像哪里不太对」时□,对方其实也正在想一样的事喔﹡。彼此感觉不太合拍⊙▽,表面上却保持微笑继续来往□,这种相处不是很累人吗▽♀?长久持续的话π,忧郁症将又因为人际关系而恶化?☆。我们与社会必须保持一定的距离∟,完全脱离社会又不能生存π,因为人是社会性动物▽,生来无法忍耐孤独⊿。有的人认为「由我主动不再往来♂▽,会觉得不好意思而做不到」⌒☆,我可以理解这种心情♂﹡﹡,好像自视甚高地在挑朋友似的◇,心理一定会想退缩?。可是〇∴∵,我认为「挑人交往」并不是坏事π▽,就像前面说过的∟﹡?,勉强和不合的人相处反而对彼此都不好∵?。如果这样做会过意不去的话♂,我建议可以想成为了不要浪费彼此宝贵的时间π∟∟,你才好心出马扮坏人□,这样心情会好过一些▽♂↑。做的事情明明一样π⌒,光想法改变∴⊿,心情就会不可思议地轻松许多喔⊿〇。没错◇⊙,如同你所感受到的⌒〇,其实只是加以合理化而已﹡∴,罹患忧郁症的人通常太过认真⌒♂♂,可以将事情稍加合理化喔☆。最重要的是自己的心情是否随时感觉轻松自在♂☆。让别人太受伤当然不可以□⊿﹡,但自己也不能太委屈┊☆?。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)一旦人际关系变好♂┊,和朋友相处再也不是大问题我有几位可以不管我是否有忧郁症▽┊♂,都能以平常心和我来往的朋友△↑,让我觉得很放心〇☆。我讨厌像碰触红肿处般过于小心翼翼地被对待?∟∟,话虽如此▽∵◇,我也会因忧郁症被拒绝感到内心受伤π?。如果可以用与一般人同样正常的态度来相处最好⊙△,若能贴心顾虑我的感受当然也很好π,只是彼此多少会有些距离感∟,让我心情变得有些微妙∵↑♀。倒不如开玩笑问我:「喂π♂!你真的有忧郁症吗△┊?你看起来明明很好啊(笑)」┊⊿,就算可能稍微受伤也胜过气氛尴尬π。就我个人来说?,只要有几个相处起来很舒服的人⊙π,和朋友玩乐应该就可以从「效果好╱困难」升级成「效果好╱简单」▽。如同刚才所说⌒,人际关系的困难之处在于减少讨厌的人﹡?□,留下喜欢的人♂。人随着环境不同会有各种牵绊☆,困难度因此升高⊙♂。不过π﹡⌒,要排除那些牵绊说不定比想像中来得简单喔↑。【我们都有小忧郁:运用疗郁象限图的33种情绪解方∴,化解莫名的疲惫和心情郁闷】【作者:Hossy】(资料由时报出版提供)原文在此:https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=7767延伸阅读>>>连妳都对自己「苛刻」的话∴☆,还有谁会善待你﹡⊿﹡?试着放松一下吧⊿!当妳在寻找幸福时∴□,一定要记得的六件事情

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